Movimiento consciente

Músculos y movimientos

Para tomar consciencia de nuestro cuerpo  voy  a ir compartiendo con ustedes, descripciones anatómicas de las distintas partes del cuerpo y sus movimientos.
Se harán a partir de una posición llamada “Posición anatómica”, que no es una posición habitual sino una simple referencia de partida para los movimientos.

Posición anatómica

Cuerpo derecho, pies juntos y paralelos, brazos a los costados del cuerpo y las palmas de las manos mirando hacia adelante.

Pondremos en escena a tres tipos de protagonistas diferentes:  los huesos, unidos por medio de las articulaciones y movilizados por los músculos.

Plano Frontal
	Es el que divide al cuerpo en mitad anterior y posterior. En el que se realizan los movimientos visibles de cara.
	Aducción: Un movimiento en el plano frontal que desplaza una región del cuerpo hacia la línea media del mismo
	Abducción: Un movimiento en el plano frontal que separa una región del cuerpo de la línea media del mismo
	Inclinación lateral: El movimiento del tronco, en este plano, hacia un lado o el otro.
	Para los dedos de las manos y de los pies, la línea media del cuerpo, es sustituida por el eje de la mano (tercer dedo), o del pie (segundo dedo). Ejemplo: La abducción del quintodedo se aleja del eje de la mano, pero no de la línea media del cuerpo.
Plano Sagital
	El plano Sagital es aquel que dividiría el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda. Por extensión, se llama a plano para-sagital a todo plano paralelo a este. En él se realizan los movimientos visibles de perfil.
Flexión: Un movimiento en plano sagital que desplaza una región del cuerpo hacia delante, de la posición anatómica.
	Flexión de rodilla   Flexión de cadera
	Flexión plantar para el tobillo y el pie.
	Flexión dorsal para el tobillo y el pie.
	Excepciones: Retropulsión para el hombro.
	Excepciones: Antepulsión para el hombro.
Extensión: Un movimiento en plano sagital que desplaza una parte del cuerpo hacia atrás de la posición anatómica .	Ejemplo: Extensión de la cabeza
Plano transversal
	Es aquel que dividirá al cuerpo en parte superior e inferior.  Es el plano en el que se realizan los  movimientos visibles desde arriba o desde abajo.
Rotación externa: Movimiento en el plano transversal que desplaza una parte del cuerpo hacia afuera.
	Ejemplo: Rotación externa de cadera.
Rotación interna: Movimiento en el plano transversal que desplaza una parte del cuerpo hacia adentro.
	Ejemplo: Rotación interna de hombro.
	Rotación de cuello y tronco: Hacia la derecha o la izquierda
	Supinación de la palma de la mano y el antebrazo: Rotación por la cual el antebrazo es colocado en posición decúbito supino (mirando hacia arriba)
	Pronación para el antebrazo:  Rotación del antebrazo que permite situar la mano con la palma hacia abajo.
Los movimientos del cuerpo se realizan casi siempre en  planos mixtos.
	Ejemplo:  Posición de sastre. Flexión + abducción + rotación externa. Por lo que estos tres planos sirven solamente para describir los desplazamientos.